プログラム
アップフォーヨガ 上用賀スタジオ
- ベーシック ★
ヨガの基本となるポーズを中心に、レッスンしていきます。ヨガが初めての方、運動不足の方でも楽しんでいただけます。
●体力に自信がない ●ヨガを始めて間もない ●カラダが硬い
- ポール＆ストレッチヨガ ★
ウェーブストレッチリングやヨガポールを使い、背中、肩甲骨周りの筋肉をほぐしながら、リンパ・血行の流れを良くしていきます。脂肪燃焼効果を上げ、ダイエットにも最適です。
●ヨガが初めて ●カラダが硬い ●体力に自信がない - リフレッシュ ★
イシュタヨガを基本に、それぞれ個人に合ったヨガを行っていきますので、初心者の方でも無理なくご参加いただけます。その日の体調や心のコンディションを大切にしながら、体位法や呼吸法を通じて、身体と心をリフレッシュさせていくヨガです。
●代謝を上げたい ●カラダを動かしたい ●リラックスしたい - メンテナンスヨガ ★★
ベーシックなヨガポーズに季節を考慮したポーズや呼吸法を組み合わせ、体をストレッチしたり引き締めたりします。例えば、夏は夏バテ解消、冬は肩こりや冷え改善などをテーマにヨガをします。季節に合わせて心身をメンテナンス（調整）することにより、その時期を過ごす負担を軽減し、本来持つ自然治癒力も高まります。またリラックス効果を得られ、体力や柔軟性アップも期待出来ます。純粋にご自身に向き合い、心地よく過ごせる時間を大切に！ヨガが初めての方も継続されている方も、年齢関係なく安心して受けていただけます。
●免疫力を上げたい ●体力と柔軟性を上げたい ●季節に応じた呼吸やポーズを体験したい
見返り猫のポーズ
立った体側伸ばしのポーズ - モーニングフロウ ★★★
気持ちの良い一日を過ごすために、呼吸法や、太陽礼拝の動きを入れながら、身体全身を動かしながら、活性化させていきます。
●アライメントを学びたい人 ●筋肉の強度と柔軟性を養いたい人 ●自己探究につながる練習がしたい人